ダイエット中でも気にならない!おつまみになる低カロリー食材10選

ダイエット中でも気にならない!おつまみになる低カロリー食材10選

 花見のおつまみは高カロリーで楽しめない!
言う方も居るかもしれません。特におつまみの食材は、
一般的に考えても高カロリーな料理が多いですよね。
低カロリーなおつまみの基本は、高タンパク、低カロリーになり、
ダイエットしている方だけでなく、筋肉を作っている方
にも当てはまりますね。

 

花見スポットに「うまい」を届けます! 【楽天デリバリー】

 

ダイエット中に気をつけたいおつまみとしては

お酒のおつまみとしては高カロリーな料理が多く、
唐揚げは高カロリーの代表的な料理のひとつです。
アウトドアで簡単に利用できる食材を選ぶこともポイントになります。

 

  • 鶏胸肉 100g約190kcal 皮を取ると100gで約110kcal

料理をする幅も広く、バーベキューにも良い食材です。
蒸す、炒める、揚げる事が出来る万能な食材のひとつです。

 

  • 鶏ささみ 100g約100kcal

高タンパク低カロリーで知られている鶏ささみは、バーベキューの
焼き鳥にしてわさびを乗せてもおいしいですし、蒸し鶏にしてサラダにしても良いですね。

 

  • 砂肝 100g約94kcal

お酒のつまみに合う、砂肝は、焼き鳥が代表的なおつまみです。
コリコリした食感も食べ応えがあり、にんにくとの相性も抜群です。

 

  • 枝豆 100g約135kcal

ビールとのお供だけでなく、子供にも人気の高い枝豆。
定番ですが低カロリーのおつまみとしてもポイントです。

 

  • 豆腐 100g約59kcal

食べ応えのある豆腐は、枝豆豆腐、ざる豆腐など様々な豆腐があります。
カロリーは低めですが、種類により異なるので、カロリーの表示を確認しましょう。

 

  • 馬肉 100gで約110kcal

地域によって手に入りにくい食材でもありますが、低カロリーで
高タンパクな食材です。私は馬刺しが好きです。

 

  • きのこ類 しいたけ100g約18kcal、エリンギ100g約24kcal

きのこ類は全般的に低カロリーで、花見やバーベキューにも
使えるバラバラにならないシイタケや、エリンギも焼いて食べるとおいしいですね。

 

  • きゅうり 100g約14kcal

ほとんどが水分でできているダイエットの味方です!
私はきゅうりが好きで、「カッパか!」と言われるほど食べてしまいます(苦笑)
酢漬けにしたり、花見などのアウトドアでは、CMで流れているような、
一本丸ごと浅漬けにして割り箸に刺すと、食べごたえもあるおつまみになります。

 

  • 貝類 ホタテ100g約72kcal ハマグリ100g約38kcal さざえ100g約89kcal

貝類には、低脂肪低カロリーなだけでなく、亜鉛やビタミンB12が多く含まれています。
今回のチョイスは、バーベキューで焼けるものを選んでみました。
お肉だけでなく、手に入るのであれば上記の貝類の様に
貝毎焼けるのはおすすめな食材ですね。

 

  • アーモンドナッツ 20g20粒で、約120kcal

20粒程度の一人前の食べる量としては、多くないので実はカロリーは低めです。
食べやすいので、量には注意しましょう。

 

ダイエット中のおつまみを選ぶコツとしては

食材選びには、低カロリーなだけでなく、やはり噛みごたえや噛む回数が多く
なる食材もポイントです。また、どれだけ低カロリーでも食べすぎれば
カロリーを多く摂取する事になるので、腹八分目も大切です。
揚げものだらけのおつまみのみよりも、さっぱりと頂ける
女性向けにおつまみ食材を選ぶのも喜ばれますよ♪

 

花見スポットに「うまい」を届けます! 【楽天デリバリー】

ダイエット中でも気にならない!おつまみになる低カロリー食材10選関連ページ

楽天デリバリーでポイントを必ず獲得するたった1つの注意点
楽天デリバリーでこの注意点を知らずに注文してしまうと、楽天ポイントが獲得出来ません!以外に見落としやすい部分でもありますので、ここで解説していきます。
花見幹事さん必見!楽天デリバリーでポイントをお得に貰う2つの方法
花見のデリバリーでは、食べ物、飲み物問わず、押さえておきたいポイントがあります。デリバリーでは直接店舗に出向くことなく注文できますが、ポイントを押さえないと面倒な事にもなりかねません。
楽天カードの新規入会で、損をしない為の簡単な方法とは
楽天カードは、楽天市場をさらにお得に利用する為のサービスのひとつではありますが、何も考えず気が向いたからと言って新規入会をすると・・・損をします。楽天カードの新規入会で損をしない簡単な方法を紹介します。
花見のケータリングサービスって何?デリバリーなの?
近年需要が上がっている、ケータリングサービス。このケータリングサービスは、もちろん花見でも出来るんです。ケータリングサービスの特徴とポイントを解説します。
パフォーマンス性抜群!マグロの解体ショーをケータリング
近年需要が上がっている、ケータリングサービス。このケータリングサービスは、花見でも出来るんです。ケータリングサービスの特徴とポイントを解説します。
花見会場でカクテルからハイボールまで!炭酸ドリンクを作れちゃう!?
炭酸好きにはたまらない機械があります。それは、ソーダマシンと言うのですが、これがあれば外でも炭酸の効いたドリンクが作れるんです!
花見ではゴミを少なくする工夫も大切!楽天デリバリーでゴミを減らすポイントとは
花見のデリバリーでは、食べ物、飲み物問わず、押さえておきたいポイントがあります。デリバリーでは直接店舗に出向くことなく注文できますが、ポイントを押さえないと面倒な事にもなりかねません
花見でデリバリーは必要ない?デリバリーの活用法とは
花見でデリバリーは人気は上がっているとはいえ、多くの花見スポットでは食べ物、飲み物がその場で手に入ります。しかし、場合によってはデリバリーが活かせるのです。
暑い季節ぴったり!樽生ビールを楽しむ方法とは
暑い夏になるにつれて冷えたビールもおいしくなる季節になります。夏に人気のバーベキューでは、樽生ビールがあれば格別です!暑い季節にぴったりの樽生ビールを楽しむ方法を解説します。
バーベキューにアクセントを!一味おいしくする簡単アイディア
花見シーズンから、夏にかけて人気のバーベキューは、食材に目がいきがちですが、視野を広げる事で一味も二味もおいしくする事が出来ます。今回はバーベキューをおいしくする簡単アイディアを紹介します。
バーベキューでビールを更においしくする3つのアイディアまとめ
バーベキューの楽しみの一つビールはおいしいですが、天敵なのは気温ですよね。この気温によってビールの温度が上がりおいしく飲めなくもなります。今回はバーベキューでビールを更においしくする為の3つのアイディアを紹介します。
バーベキューにかかせない!ドリンクを冷たくおいしくするアイディア
バーベキューにかかせないお酒や、お茶などのドリンク類は、冷たくする事がおいしくするには欠かせない事なのですが、ただの氷を使うと薄くなるデメリットもあります。今回は、バーベキューのドリンクを冷たくおいしくするアイディアを紹介します。
アウトドアでも食べたい!花見でサラダを用意する4つのアイディア
花見の宴会の食事やバーベキューではなかなか食べることが出来にくい料理、食材の1つとしてサラダがあります。今回は花見の宴会やバーベキューで、生野菜、サラダを楽しむアイディアを紹介します。